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Geralmente, ficamos tão "afim de pequeno" que começamos a olhar a redução de peso como qualquer coisa inatingível e, ao invés de tentar modificar, simplesmente fingimos aceitar a ocorrência e desconsiderar a dificuldade. E se te dissessem que emagrecer não é tão difícil quanto parece? É tudo uma questão de reeducar nossa mente antes mesmo de reeducar nossa alimentação. Tire o "emagrecimento rapidamente", "como perder gordura em uma semana", "como emagrecer em um dia" e qualquer outra perspectiva milagrosa da sua cabeça.


Nada de agradável vem depois destas promessas. Você, com certeza, neste instante ouviu o ditado "a pressa é inimiga da perfeição", não é mesmo? Porque entenda que com a perda de calorias é a mesma coisa! Quantas pessoas você já viu que fizeram dietas milagrosas, que prometiam perder diversos quilos em pouquíssimo tempo, e que depois conseguiram conservar o teu peso?


Isso ocorre, pontualmente, já que essas "dietas rápidas" não foram feitas para durar: elas foram feitas pra momentos. E nós do Dieta e Saúde imaginamos que você precise perder peso de forma saudável e ainda preservar isto para a existência toda, certo? Desse modo, se você quer resultados bons, saudáveis e duradouros, se esqueça a pressa.



Faça a tua parcela e os resultados aparecerão naturalmente. Essa dica anda de mãos dadas com a dica anterior. Não desista no meio do caminho. Não desista nem sequer mesmo no início do caminho. Se você fizer pequenas mudanças aos poucos, ao invés de mudar tudo drasticamente de um dia pro outro, seus resultados serão muito melhores a grande prazo. Se você não sofre de algum dificuldade de saúde muito crítico e específico, não tem visto que se privar dos alimentos. Toda dieta muito restritiva resulta em descontrole, mais cedo ou mais tarde.


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Bom, tais como, se você permanecer sem doces por bastante tempo, podes apostar que, algum dia, você vai ingerir todos estes doces dos quais você se privou, e tudo de uma vez. Lembre-se que você poderá consumir de tudo e ainda emagrecer: o segredo é o equilíbrio. Que tal aproveitar essas dicas para começar tua reeducação alimentar hoje mesmo? Com o aplicativo Dieta e Saúde você tem o suporte vital para perder gordura de maneira saudável, sem passar fome e sem deixar de viver!


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Porém você poderá usar este deslize como recompensa por tua disciplina e mais uma maneira de motivação. Além disso, saber que você exagerou nas calorias em um dia poderá ser um prazeroso gatilho para se dedicar ainda mais no treino dos dias seguintes. O relevante é não tentar compensar uma refeição pesada com várias horas sem ingerir, porque isso, além de não acudir a emagrecer, poderá ser nocivo à saúde. Existem ótimos aplicativos para que pessoas corre ou pedala que são capazes de ser mais um incentivo para se preservar numa rotina de exercícios.


  1. Dois colheres (sopa) de manjericão fresco
  2. um cebola roxa pequena ralada
  3. Duplica a queima de gordura
  4. 01 Aipo (Metade se for amplo)

Em geral, estes aplicativos marcam a rota, quilometragem e o teu tempo. Quanto mais vezes você ligar o aplicativo antes de começar o treino, melhor, uma vez que por isso você poderá ver de perto a prosperidade dos seus resultados e isto é um bom acontecimento pra te motivar. Outra dica é utilizar as redes sociais pra postar seus resultados e encontrar pessoas que assim como se interessam pelo esporte que você pratica. Também, em redes sociais você também poderá se comunicar sobre isto grupos de corrida e lutas que você podes participar. Muita gente se acomoda no momento em que chega o final de semana e deixa a dieta e os exercícios de lado durante estes 2 merecidos dias de descanso.


É primordial levar em conta todo o esforço que você teve no decorrer da semana e não prejudicar seus resultados em duas ou três refeições mal feitas. É claro que está liberado que você coma o que quiser, todavia se todo término de semana for desculpa pra comer mais, tua dieta não vai funcionar bem.


Uma dica para não se boicotar desse jeito é não deixar de malhar no final de semana, ou sendo assim, malhar um pouco mais na segunda e pela terça, para queimar as calorias extras do encerramento de semana. Não é novidade que dormir é muito primordial não apenas pra sua saúde mental, todavia também para a saúde física. Isto é tão verdade que pesquisas recentes indicam cada vez mais que pessoas que dormem bem conseguem perder calorias com mais facilidade.


Dormir insuficiente ou dormir mal é comprovadamente um fator que afeta pela obesidade. Cerca de cinquenta e cinco por cento das pessoas adultas obesas dormem ou dormiram insuficiente ou mal durante longo tempo. Uma outra dica pra dormir bem é não malhar pelo menos 4 horas antes de dormir, visto que os exercícios elevam a energia do teu corpo humano e fica mais complicado relaxar pela hora de dirigir-se para a cama. Mais do que fazer uma dieta fitness para secar ligeiro, mude completamente o seu hábitos de vida.


Assimilar a se alimentar de forma saudável é uma das maneiras mais eficazes de perder gordura sem sofrimentos. Também, adicionar exercícios físicos na sua rotina é respeitável não apenas pra aperfeiçoar a sua aparência, mas principalmente pra legal manutenção da sua saúde. Comece aos poucos, mude o arroz branco e o macarrão pra tuas versões integrais, por exemplo.



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